「BCAA」   筋トレやスポーツをしている人にとってはよく耳にするアミノ酸ですね。   一般的には摂取したいアミノ酸の中で、もっとも取り入れるべきサプリメントだという人もいます。   でも、BCAAを聞いたことがない人・・・

「筋トレで最優先に取り入れたいBCAAは、尿酸値上昇を抑制する効果があり痛風にも有効！」の続きを読む

筋トレのときに良く利用するサプリメントの1つとして、グルタミンを使っています。 一般的に筋トレ目的で一番に推奨されるサプリメントがBCAAで、その次にグルタミンが良いとされています。 個人的にグルタミンはリカバリーの目的・・・

「筋トレ後のリカバリーとして有効なグルタミンは、実は痛風にも効果があった！」の続きを読む

ストレッチ、してますか？ 筋トレ前にはケガ予防のために柔軟性をつけ、筋トレ後には疲労回復とストレス軽減のために。また、筋トレに限らず他の運動でも同じです。 では痛風改善という目的でも、ストレッチは有効なのでしょうか？ ス・・・

「ストレッチによる痛風への効果」の続きを読む

 太っていないのに痛風になるのは遺伝的体質 基本的に痛風は、内臓脂肪が多いとか、激しい運動をしまくってるとか、大食漢がなることが多いと思われています。 でも、太っていないのに痛風になってしまった方もいると思いま・・・

「痩せていて痛風になった人がやるべきこと」の続きを読む

ここでは痛風のためというよりは、筋トレを主眼において記述します。 インスリンというホルモンは、糖尿病の人や肥満を気にする人にとっては良いイメージはないかも知れませんね。 血糖値を下げるインスリンの分泌が足らなかったり、何・・・

「筋トレ直後、インスリンの分泌を促す糖質摂取は有効」の続きを読む

私自身、大豆食品でほぼ毎日食べているものが豆腐です。 豆腐は低カロリーで良質なタンパク源であるため、筋肥大や痛風改善にも役立つと思われています。逆に役立たないどころか、悪くなるという情報もあります。 果たして・・・？  ・・・

「大豆食品の筋トレと痛風への効果」の続きを読む