睡眠時無呼吸症候群は痛風のリスクが高まる？！CPAPなどを使わずに無呼吸を改善する方法とは？

何を隠そう、私はひどい無呼吸症候群でした。(^^)

「でした」と過去形なのは、そう、今はかなり改善しているからです。

改善する前は、日中のひどい眠気で仕事中にウトウトしてしまうこともしばしば。

仕事中ならまだ良いです。

通勤途中、車の運転をしているときはいつ事故を起こしてもおかしくない状態でした。

今思うとゾッとします。

どれくらいの眠気かというと、何をしていても眠いのです。ランチの後には誰でも眠くなると思いますが、それとは異なり、それとは比べ物になりません。

筋トレでダンベルカールをしていても眠い。

普通、運動しているときは脳が覚醒しますが、そんなことお構いなしに眠い。

ひどいもんでした。

そしてこの睡眠時無呼吸症候群は痛風のリスクが高まります。ダブルパンチです。良い事なしです。

もし同じように睡眠時無呼吸症候群で悩んでいる方がいれば、この記事を読んでみてください。

参考になれば幸いです。

睡眠時無呼吸症候群（SAS）とは

ほとんどの人が知っていると思いますが、無呼吸症候群とは睡眠中に気道が塞がって一時的、継続的に呼吸が止まってしまう状態のことです。

日本人の顔面骨格は、閉塞性睡眠時無呼吸症候群（OSAS）になりやすいようです。

人によっては無呼吸の症状に気づきにくいのも欠点です。

私の場合、30歳前後に異常な眠気に気づきました。

でも無呼吸だとは気づかなく、ただ「なんでこんなに眠いんだろう」てな程度でした。

睡眠中に自分で呼吸が止まっていることにはなかなか気づきません。

たまに無呼吸状態から呼吸が復活した際、「スフォーッ！」と息を吹き返したのに気づくこともあります。(笑)

もし人にいびきや無呼吸を指摘されたら、無呼吸かもしれないと意識したほうが良いと思います。

無呼吸を起こす部位は鼻と口の奥

睡眠時無呼吸症候群を起こす部位は2カ所あります。

それが鼻の奥と、口の奥です。

人によっては口だけ、鼻だけ、あるいは両方ということもあります。

ちなみに私は両方でした。(笑)

両方だったので、昼間の眠気はひどいもんでした。

どちらか片方だけだったら、まだましだったかも知れません。

原因

原因はいくつかあります。

・あごが小さい

・扁桃肥大

・肥満

これらの原因でもっとも多いのが肥満です。

カラダを鍛えていない肥満体質は、やっぱり色々な病気の原因になるってことですね。

無呼吸によるリスク

睡眠時無呼吸症候群によるリスクは、昼間の眠気だけではありません。

合併症として色々な病気の原因にもなります。

・高血圧

・心臓病

・心筋梗塞

・脳卒中

・脳梗塞

・糖尿病

そして実は痛風にも影響します。

夜間の低酸素状態がATPを分解するため、血中尿酸値が上昇してしまいます。

これは筋トレをしているときと同じ状態になることを意味します。

※参考「乳酸と尿酸と無酸素運動の関係」

痛風はメタボ（肥満）を持っているとリスクが高まりますが、無呼吸でもリスクが上がり、メタボと無呼吸の両方を併せ持っていると更にリスクは高くなってしまうのです。

言い換えれば、痛風、メタボ、無呼吸はそれぞれのリスクがあると思って良いでしょう。

自覚症状

基本的には異常な眠気です。

「昼間何をしていても眠い

「どこでも、いつでも寝れる」

こんな症状は要注意です。

この場合、眠気予防のコーヒーや眠気防止ドリンクなんかは、あまり効果がありません。

冷たい水で顔を洗っても、効果は一時的です。

カラダを動かしても、また眠くなります。

その他は、いびきがある、朝起きたとき口内が乾いている、口呼吸をする、などがあります。

■主な症状のまとめ

異常な眠気
いびき
起床時に口内が乾いている
口呼吸をしている
口臭がある
カラダがだるい

チェック方法

チェックはいくつかあります。

他人に気づいてもらう、病院で検査をする、自分でチェックしてみる、です。

家族に聞く
無呼吸に気づくのは家族が多いです。自分の睡眠中にチェックしてもらい、息が止まってないか、いびきがひどくないか、を確認してもらいましょう。
病院で検査を受ける
もっとも確実なのは、病院で検査してもらうことです。無呼吸症候群であれば、自律神経科などで検査を行っていると思います。今は一泊入院せずとも自宅で検査ができるキットを貸し出してくれているところが多いです。
セルフチェック
そして最後はセルフチェックです。ただしこれは確実なやり方ではないので、ある程度の参考にしてみてください。また、このチェックは口の無呼吸のみのチェックです。