セット間のインターバルを短くすると筋肥大に効果的 更新日:2021-12-30 筋トレ 筋トレのセット間のインターバル(休息時間)はどれくらいとってますか? 私の場合、基本的には3分くらいなんですが、あえて短くする場合もあります。 その理由は、筋肥大(筋量を太く大きくする)を狙ったトレーニングとしては効 […] 続きを読む
脂肪を落とす有酸素運動は20分以上必要? 更新日:2021-09-12 ダイエット 内臓脂肪を減らすには有酸素運動が有効と言われています。 尿酸値を減らす観点でも、また他の生活習慣病にとっても、脂肪を減らすことは効果が大きいですね。 ところでその有酸素運動ですが「15分から20分以上やらないと脂 […] 続きを読む
尿酸値を下げてくれる乳酸菌PA-3株 更新日:2021-09-12 生活習慣 血清尿酸値を下げてくれる食品に乳酸菌があると、別の記事でも紹介しました。 乳酸菌の中でもとりわけ「PA-3株」の乳酸菌が尿酸値下降効果が高いとの報告があります。このPA−3株を含んだヨーグルトが販売されています。 […] 続きを読む