グワッとした厚くて広い背中。 自分もそんなふうになれたら・・・て思いますよね。     背中のシルエットが厚みがあって広いとかっぷく良く見えます。 夏場にTシャツやタンクトップを着たときに、背中が大きいと目立ちます。  ・・・

「ヒラメのようなデカい広背筋にするには？ 実はベントオーバーが面白いくらい背中に効くんです！」の続きを読む

筋力トレーニーのほぼ全員といっていいと思うのですが、ある程度筋トレを頑張って継続すると伸び悩みの時期に入ります。 ではどうやって、その伸び悩みのスランプから抜け出すことができるのか。重量を増やしたり、セット数を増やしたり・・・

「週2回の筋トレでデカくなる」の続きを読む

ある程度、筋トレのベテランになってくると、なかなか肥大しにくくなってきますよね。 挙上回数7〜10レップスを基本に、頑張っても頑張っても頑張っても頑張っても、太くならない・・・。 数年以上に渡って筋トレを継続してきたトレ・・・

「軽い負荷重量ではマッチョになれない？実は軽重量でもゴッツゴツに筋肥大する方法がある！」の続きを読む

筋トレを頑張っている人や、ボディビルダーが欠かさず摂っているのがホエイプロテイン。   味も良いし、効果が高いので人気がありますが、痛風持ちにとってはちょっと遠慮したいサプリメント。   理由はプロテイン自体がプリン体を・・・

「痛風の人にとっては避けたいホエイプロテイン。筋トレ目的で効率よくうまく使い分ければ大丈夫かも！？」の続きを読む

デカくするために必要なことの一つが摂取カロリー。 筋トレばかりに注力しても、カラダがなかなか大きくならない人もいると思います。 あなたは体重が増えやすいほうですか？ それとも痩せやすいほうでしょうか。 私は実はなかなか体・・・

「【ガチデカプロジェクト3】体重を増やすためにカロリーをうまく摂取するには」の続きを読む

筋トレ頑張ってますか？ この記事を読んでくださっているあなたは、かなり頑張っているのではないでしょうか？ でも、かなり頑張っているのになかなか体が変化してくれない・・・そんな人もいると思います。   では、あな・・・

「【ガチデカプロジェクト2】デカくなるには自宅トレよりジムトレが必須！」の続きを読む

筋トレ始めの頃は、誰でも数ヶ月間は筋肉の成長を実感できますよね。 最初の頃は面白いほど筋肉が反応するので、3ヶ月でかなり体型が変わります。 実際、当時の私自身も、筋トレ開始前は体重が50kgしかなかったのに、3ヶ月で60・・・

「【ガチデカプロジェクト1】デカくならないと思ったら、筋トレ以上にこれを見直してみよう！」の続きを読む

念願の筋トレ復帰。   復帰したジムは、筋トレを休止する前まで通っていた個人経営のジム。 個人経営を選んだ理由は、オーナーや会員との距離が近く雰囲気が良いことと、本格的に頑張るトレーニーが多いのでやる気スイッチ・・・

「筋トレ長期休止からの筋トレ復帰。その時の体の反応は？」の続きを読む

筋トレでよくある質問のひとつに、どのくらいの頻度で筋トレをするべきか、というのがあります。   特に初心者や、これから筋トレを始めてみようと考えている人から、このような質問を受けます。   でも筋トレ・・・

「筋トレを行う頻度はどのくらいが適切か？」の続きを読む

筋トレを頑張っているあなたからは「ふざけんな！」という声が聞こえてきそうですが。^^   今回はちょっとユニークなテーマで攻めてみます。   個人的にはこんなことを考えたこともなかったんですが、世間一・・・

「筋力トレーニーはMなのか？果たしてあなたは？」の続きを読む