ガッツン筋トレ術

※本サイトには一部プロモーションが含まれています。

20年以上筋トレを継続してきた中年男のブログです。何歳でも筋トレは可能。日々、筋肉をでかくするための情報発信をしています。

  • ホーム
  • このサイトについて
  • コンテンツ一覧
    • 筋トレ
    • サプリメント
    • 生活習慣
    • ダイエット
  • Muscleニュース
  • ガッチリ化プログラム
  • お問い合わせ

サイトマップ

  • ガッツン筋トレ術
  • Muscleニュース
    • なかやまきんに君が語る、筋トレを継続するコツとは
    • 還暦になった角田信朗、マスターズ3位の快挙
    • 筋トレをサボりたい時の10の質問に答えてみた
    • 筋肉ちくわはこれまでにないプロテインバーに成り得るか
    • 筋肉のおやつならチロルチョコのプロテイン!
    • 効果的に三角筋と僧帽筋を鍛えるフェイスプルとは一体なんだ
    • WHOOP4とは?超シンプルなウェアラブル端末
    • 学生ボディビル選手権で、沖縄県の学生が2冠達成
  • ガッチリ化プログラム
    • 筋トレを継続=モチベーションを維持する方法 | ガッチリ化vol.11
    • サプリメントは筋トレで更に筋肥大するために必要な栄養素 | ガッチリ化vol.10
    • 怪我をしないための筋トレ方法 | ガッチリ化vol.9
    • 多くの人がやっていないトレーニングメニューの組み方と記録のつけ方 | ガッチリ化vol.8
    • 筋トレの基本はBIG3。ジム初めにやってほしいこと | ガッチリ化vol.7
    • 筋トレのモチベーションをアップするにはジムを体験すること | ガッチリ化vol.6
    • 自宅トレが慣れてきたら、もっと筋トレ効果の高いジムを考えよう|ガッチリ化vol.5
    • 自宅でダンベルを使って筋トレを行うには|ガッチリ化vol.4
    • 自宅で筋トレをするために必要な準備とは|ガッチリ化vol.3
    • ガッチリ化目標設定の次に重要な二歩目は、夢の実現を早くする|ガッチリ化vol.2
    • ガッチリ化の第一歩は、あなたの人生を変えるとても重要な一歩|ガッチリ化vol.1
  • サプリメント
    • 【マイプロテイン】プロテインマイスターによるマイプロテインレビュー
    • 49歳でプロテインマイスター合格。あなたが合格するために必要なこととは
    • 筋肉増強サプリはディープチェンジHMB?HMBサプリは一体どれを選べば良いのか
    • カルニチンの効果は脂肪燃焼効果だけではない。筋トレに有効なその効果とは?
    • ストライクHMBを試した4週間後、実感した3つの効果とは【検証レポート1】
    • ストライクHMBを購入!筋トレにどれだけの効果があるか?【購入レポート】
    • ビルドマッスルHMBとディープチェンジクレアチン(DCC)を比較。どちらがあなたにオススメの複合サプリか?
    • DCC(ディープ チェンジ クレアチン)を8週間試した結果、筋肉と血液にどんな影響があったか【検証レポート3】
    • DCC(ディープ チェンジ クレアチン)を3週間使ってわかった3つの事とは?【検証レポート2】
    • DCC(ディープ チェンジ クレアチン)を使った初日、いきなり実感したその効果とは?【検証レポート1】
    • 3大成分(クレアチン/HMB/BCAA)を含んだありえない最強サプリメントが登場した!その名もビルドアップサプリメント”DCC(ディープ チェンジ クレアチン)”
    •  ビルドマッスルHMBはやっぱりデカくなる効果がある!8週間試した結果とは
    • ビルドマッスルHMBを継続して検証中!予想していなかった効果が!
  • ダイエット
    • 金剛筋シャツはこれまでにないシェイプアップ加圧シャツ。このクオリティをあなたも体験できる。
    • 脂肪を落とす有酸素運動は20分以上必要?
  • 生活習慣
    • オートミールは腹がゆるくなる?
    • 筋トレ歴20年以上のベテランが選ぶ炭水化物はオートミール
    • 遅くまで頑張る筋トレ好きビジネスマンにとっては悩みの種。筋トレ後、夜遅くても食事はした方が良い?
    • 筋トレを半年以上休止!その後どうなったか?
    • 痩せやすい体質なのに、筋トレを中止したら太ってしまった。その原因は?
    • ボケ防止には脳トレよりも筋トレを!認知症予防に有効な筋トレとは?
    • 肌へのダメージが気になる日焼け。安全に褐色の肌を手に入れるためには?
    • 尿酸値を下げてくれる乳酸菌PA-3株
  • 筋トレ
    • 山本式3/7法が効きにくい部位とは?
    • 今までにない驚異的な刺激を促す山本式3/7法トレーニング
    • どうすれば三日坊主にならずに、筋トレを継続できる?
    • 筋トレしたいけど、どんなジムを選べば良い?
    • ジムが空いている時間帯は?
    • フリーウェイトと筋トレマシン、結局のところどっちがベスト?
    • 筋トレ効果を高める金剛筋シャツを着て筋トレをしてみた
    • ヒラメのようなデカい広背筋にするには? 実はベントオーバーが面白いくらい背中に効くんです!
    • 週2回の筋トレでデカくなる
    • 軽い負荷重量ではマッチョになれない?実は軽重量でもゴッツゴツに筋肥大する方法がある!
    • 【ガチデカプロジェクト3】体重を増やすためにカロリーをうまく摂取するには
    • 【ガチデカプロジェクト2】デカくなるには自宅トレよりジムトレが必須!
    • 【ガチデカプロジェクト1】デカくならないと思ったら、筋トレ以上にこれを見直してみよう!
    • 筋トレ長期休止からの筋トレ復帰。その時の体の反応は?
    • 筋トレを行う頻度はどのくらいが適切か?
    • 筋力トレーニーはMなのか?果たしてあなたは?
    • HMBはどんな効果と実感を得られるか?
    • 筋トレで筋肉増強を目指す場合、脂肪を先につけるか筋肉を先につけるか
    • 筋トレって何歳までできる?年齢的に筋肉が発達できる限界は?
    • 自宅トレーニングから脱するために、ジム見学はぜひオススメ!
    • 筋トレで絶対にやっちゃいけない、一番怖いアクシデントとは
    • 筋トレの成果が出にくい場合、どうすれば良い?成果を出すための7つのポイント
    • 筋トレの伸び悩みを感じたら、ぜひ取り入れたいサイクルトレーニング
    • 初心者はジムへ行きづらい?簡単にジムへ行ける方法とは
    • 筋トレ中級者の停滞期は、モチベーションが関係している!
    • ベンチプレス100kgを達成するための筋トレ継続モチベーションアップ術。それはたった4つのことを実行するだけ
    • 勝手に鍛えてくれる話題のマッスルプレスを購入してみた!【購入レポート】
    • 自宅で始める初心者用の筋トレメニュー。わずか3つのモチベーションアップ術で筋トレ継続可能!
    • バナナがあなたの筋肉を守る!?筋トレの栄養補給にバナナを利用するために
    • 実は体の柔らかい人は大きな怪我をしやすい?その根拠とは
    • 筋トレの頻度と時間はどのくらいが適切?あなたに合う内容は
    • 高重量で筋トレしてるのに筋肉がつかない人がやるべきこととは
    • 自宅でやる筋トレ(ホームトレーニング)は効果的か?実はジムへ行くよりもキツい、その理由とは
    • 元ボディビル世界チャンピオンが書いたこの本が面白い!あなたが常識と思っている筋トレ方法が覆るかも!?
    • なかなか発達しない苦手な部位を、効率良く鍛えるあるたった一つのこととは
    • 意外とガッツリ鍛えられる個人経営ジム。そこにはここでしか得られないものがあった!
    • 誰でも一度は気になるゴールドジム。本格派が多いと思われがちだが、実は老若男女問わず利用しやすい。
    • 民間のスポーツクラブはオススメ度◎。でも、これだけがもったい無い。それは・・・
    • 格安の市営のジムは、実はゴールドジム並みに◯◯がある。
    •  筋トレをやめるのは自由。だけど、あなたが失うものがたくさんある。それでも「楽」を求めて筋トレをやめますか?
    •  1セットで筋肥大!スロートレーニングへの考え方を覆す、スーパー・スロートレーニングとは?
    •  筋肉が付きにくく、体重が増えないハードゲイナーがやるべきこととは
    •  筋肥大が伸び悩み始めたら、ちょっと恐くてもシンプルに、大胆に、この筋トレに変えてみよう!
    •  ベンチプレスのMAXにこだわる必要はないが、浅田真央ちゃんは日本人男性のベンチプレスのMAX平均値を上回っている事実
    •  痩せていてカラダを大きくしたいと思っているのになかなか筋トレを始めない…。そんな人はコレが大切なんです。
    • いつまでマシントレーニングばかりやっている?マシントレーニングだけの今の状態から抜け出せば、さらに筋肉が発達するその理由とは
    • トレーニングノートはつけるべきか?ノートに記録し続けるメリットとは
    • イメージトレーニングの効果は筋トレにとどまらない!筋トレ以外にも応用できるこのテクニックはやって損はない
    •  実はちょっとの努力で腹筋は鍛えられる。家でもできる腹筋を鍛えるクランチとは
    •  筋トレの伸び悩みは初心者だけでなく中上級者でも起こる。このスランプから脱出する方法とは
    •  モチベーションが下がって筋トレをやりたくなくなってしまった。そんなときどうするか?
    • なかなか発達しないふくらはぎ。効果的なカーフレイズの方法とは!
    •  脚を太くしたいのならスクワットだけでは不十分。厚みのある肉厚な脚にするにはレッグカールは必須です!
    •  実は腕の太さを決めるのは上腕二頭筋ではなく上腕三頭筋。安全かつ意識しやすいキックバックで二の腕をぶっとくしよう!
    • たくましい逆三角形になりたいか? であれば広背筋を鍛える種目はラットプルダウンをやってみよう!
    •  筋トレしてる時間があまりなかったらこれだけやっとけ! たったの3種目を1時間やるだけでデカくなれるビッグ3とは
    • 背中だけでなく全身をデカくするにはやっぱりデッドリフト!ケガを防ぐ正しいフォームとは
    •  憧れのぶっとい脚にするには! 人によっては上半身よりも発達しにくいけど、やはり基本のスクワットが効果大
    •  やっぱり胸の筋肉をデカくしたい!効果的なベンチプレスの方法
    •  どうやったら太ることができる? 痩せやすい人が太るには、太っている人が痩せるよりも大変だということ。
    •  こうすれば自宅での筋トレを成功できる!自宅トレを継続するための3つのポイント
    • セット間のインターバルを短くすると筋肥大に効果的
  • お問い合わせ
  • このサイトについて
  • サイトマップ
  • プライバシーポリシー
  • プロフィール
  • 筋トレ初心者のためのガッチリ化プログラム

コメントを残す コメントをキャンセル

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

プロフィール

Gattsun


日本プロテイン協会認定 プロテインマイスター取得(2021年11月)

ガッツンと申します。
 
20歳で痛風を発症し、何か運動をしなきゃと考えていた頃に筋トレの魅力に魅せられ、ハマッてしまいました。
 
ただ、最初の頃は筋トレを初めることや、継続することが難しくて何度も挫折した経緯があります。
 
筋トレはある程度の期間、継続するようになれば挫折してしまうことはありません。むしろやめられなくなります。

筋トレは何歳からでも初められるし、年齢制限がありません。また、若さを保つテストステロンの分泌を促してくれるため、若く見られます。

このブログで、筋トレについての悩みやヒントを提供できればと思っています。
 
詳しいプロフについてはこちら

「よくある質問」でのおすすめ記事!

・ジムで空いている時間帯は?

・フリーウェイトと筋トレマシン、結局のところどっちがベスト?

カテゴリー

  • Muscleニュース (8)
  • ガッチリ化プログラム (11)
  • サプリメント (13)
  • ダイエット (2)
  • 生活習慣 (8)
  • 筋トレ (62)

最近の投稿

  • 【マイプロテイン】プロテインマイスターによるマイプロテインレビュー
  • 49歳でプロテインマイスター合格。あなたが合格するために必要なこととは
  • なかやまきんに君が語る、筋トレを継続するコツとは
  • 山本式3/7法が効きにくい部位とは?
  • オートミールは腹がゆるくなる?
  1. ガッツン筋トレ術 TOP
  2. サイトマップ
  • ホーム
    • このサイトについて
    • プロフィール
  • お問い合わせ
  • よくある質問
  • サイトマップ
  • プライバシーポリシー
© 2015 ガッツン筋トレ術
  • シェア
  • TOPへ