筋トレの基本はBIG3。ジム初めにやってほしいこと | ガッチリ化vol.7

ベンチプレス(軽重量)

前回は、ジムの体験編をお伝えしました。 参考:筋トレのモチベーションをアップするにはジムを体験すること ジムへは見学や体験に行ってみましたか?もしまだならぜひ体験してみてください。そしてよければ、感想を聞かせてください。・・・

筋トレのモチベーションをアップするにはジムを体験すること | ガッチリ化vol.6

ジム

前回は、ジムの選別編をお伝えしました。 参考:自宅トレが慣れてきたら、もっと筋トレ効果の高いジムを考えよう 候補のジムは見つかりましたか?3つくらいに候補が絞れれば、次は実際に見学や体験に行ってみましょう。 もしかしたら・・・

自宅トレが慣れてきたら、もっと筋トレ効果の高いジムを考えよう|ガッチリ化vol.5

スポーツジム

前回は、自宅でのトレーニング方法をお伝えしました。どうでしょうか。難しかったですか? 自宅でダンベルを使って筋トレを行うには もしかしたら、まだトレーニングを始めることが難しい状況かもしれませんね。 でも、大丈夫です。少・・・

自宅でダンベルを使って筋トレを行うには|ガッチリ化vol.4

前回お伝えした、ダンベルとフラットベンチ(または代用品)の準備はできましたか?これらがあれば、すぐにでも自宅で筋トレを始められます。 自宅で筋トレをするために必要な準備とは 今回も自宅トレーニングに的を絞っているので、ジ・・・

自宅で筋トレをするために必要な準備とは|ガッチリ化vol.3

ダンベル

前回お伝えした目標設定の期限は設定できましたか?もし、まだであれば、ぜひ取り組んでみてくださいね。 ガッチリ化目標設定の次に重要な二歩目は、夢の実現を早くする 今回は、いよいよ筋トレに入る準備を進めていきます。あなたがも・・・

ガッチリ化目標設定の次に重要な二歩目は、夢の実現を早くする|ガッチリ化vol.2

期限

前回のガッチリ化プログラムの「目標設定」は、実践していただけましたか? まだ実践されていないのであれば、こちらを確認してみてください。 筋トレ初心者のためのガッチリ化プログラム 目標設定とはいうものの、簡単ですから、なん・・・

ガッチリ化の第一歩は、あなたの人生を変えるとても重要な一歩|ガッチリ化vol.1

ガッチリ化1

この記事を読んでいただいているあなたは、筋トレを継続して「理想の体に近づけたい!」と考えていると思います。   「でも、本当に体を変えられるのか?」   と、思われているかもしれませんね。大丈夫です。・・・

痛風になってしまった!筋トレを続けるにはどうすれば良い?

痛風発作

痛風になってしまったら筋トレはどうすべきか。この問いはこのサイトのメインテーマですね。 どうすれば、痛風に悩まずに筋トレを続けてデカい体にできるのか? このテーマは、私自身がずっと悩んできたことです。今でも色々と勉強しな・・・

痛風の人が筋トレのサプリメントを考えた場合、何を優先すべきか?

BCAA

プロテインを積極的に摂れない痛風の人にとっては、色々と悩む人も多いのではないでしょうか。そうなるとアミノ酸を考えることになりますが、アミノ酸って高価ですよね。   私自身、プロテインもアミノ酸も試してきましたが・・・

どうすれば三日坊主にならずに、筋トレを継続できる?

筋トレしたい

筋トレを始めた頃は苦でしかなかったのに、今では日常の習慣になっているため、苦どころか、やらないと落ち着かない状態にまでなってしまいました。でも、筋トレを継続している人の多くはこの落ち着かない状態が理解できると思います。こ・・・

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