ヒラメのようなデカい広背筋にするには? 実はベントオーバーが面白いくらい背中に効くんです!

背中

グワッとした厚くて広い背中。 自分もそんなふうになれたら・・・て思いますよね。     背中のシルエットが厚みがあって広いとかっぷく良く見えます。 夏場にTシャツやタンクトップを着たときに、背中が大きいと目立ちます。  ・・・

まだ痛風や尿酸値を気にして筋トレを躊躇してるの?

筋トレしたい

「筋トレしたいけど、尿酸値が高いから…」という理由で筋トレを躊躇している人もいると思います。 もしあなたもそう思っているのなら、一度自分に問うてみてください。自分は筋トレをしてデカくなりたいのか、尿酸を気にして今の体型の・・・

週2回の筋トレでデカくなる

2回

筋力トレーニーのほぼ全員といっていいと思うのですが、ある程度筋トレを頑張って継続すると伸び悩みの時期に入ります。 ではどうやって、その伸び悩みのスランプから抜け出すことができるのか。重量を増やしたり、セット数を増やしたり・・・

遅くまで頑張る筋トレ好きビジネスマンにとっては悩みの種。筋トレ後、夜遅くても食事はした方が良い?

炭水化物

仕事が忙しいと、毎日残業の人もいると思います。 夜遅くまで残業が毎日続いても、ジムへ行くことは怠らない努力の持ち主もいるでしょう。 じゃあ、夜遅くまで仕事してその後ジムへ行った後、食事はどうしますか? 私が同じ状況だった・・・

軽い負荷重量ではマッチョになれない?実は軽重量でもゴッツゴツに筋肥大する方法がある!

ベンチプレス(軽重量)

ある程度、筋トレのベテランになってくると、なかなか肥大しにくくなってきますよね。 挙上回数7〜10レップスを基本に、頑張っても頑張っても頑張っても頑張っても、太くならない・・・。 数年以上に渡って筋トレを継続してきたトレ・・・

痛風の人にとっては避けたいホエイプロテイン。筋トレ目的で効率よくうまく使い分ければ大丈夫かも!?

プロテイン

筋トレを頑張っている人や、ボディビルダーが欠かさず摂っているのがホエイプロテイン。   味も良いし、効果が高いので人気がありますが、痛風持ちにとってはちょっと遠慮したいサプリメント。   理由はプロテイン自体がプリン体を・・・

【ガチデカプロジェクト3】体重を増やすためにカロリーをうまく摂取するには

筋トレ

デカくするために必要なことの一つが摂取カロリー。 筋トレばかりに注力しても、カラダがなかなか大きくならない人もいると思います。 あなたは体重が増えやすいほうですか? それとも痩せやすいほうでしょうか。 私は実はなかなか体・・・

【ガチデカプロジェクト2】デカくなるには自宅トレよりジムトレが必須!

ジム

筋トレ頑張ってますか? この記事を読んでくださっているあなたは、かなり頑張っているのではないでしょうか? でも、かなり頑張っているのになかなか体が変化してくれない・・・そんな人もいると思います。   では、あな・・・

牡蠣侍が他の亜鉛サプリと異なる重要な理由をあなたに伝えます。

牡蠣

筋トレでも必要になってくる亜鉛。積極的に取り入れている人も多いと思います。 亜鉛については、過去記事「筋トレだけでなく健康全体に有効な亜鉛。ただし痛風には影響がある?!」でも紹介しましたが、今回は牡蠣エキスをベースにした・・・

【ガチデカプロジェクト1】デカくならないと思ったら、筋トレ以上にこれを見直してみよう!

筋トレ始めの頃は、誰でも数ヶ月間は筋肉の成長を実感できますよね。 最初の頃は面白いほど筋肉が反応するので、3ヶ月でかなり体型が変わります。 実際、当時の私自身も、筋トレ開始前は体重が50kgしかなかったのに、3ヶ月で60・・・

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