グワッとした厚くて広い背中。 自分もそんなふうになれたら・・・て思いますよね。     背中のシルエットが厚みがあって広いとかっぷく良く見えます。 夏場にTシャツやタンクトップを着たときに、背中が大きいと目立ちます。  ・・・

「ヒラメのようなデカい広背筋にするには？ 実はベントオーバーが面白いくらい背中に効くんです！」の続きを読む

「筋トレしたいけど、尿酸値が高いから…」という理由で筋トレを躊躇している人もいると思います。 もしあなたもそう思っているのなら、一度自分に問うてみてください。自分は筋トレをしてデカくなりたいのか、尿酸を気にして今の体型の・・・

「まだ痛風や尿酸値を気にして筋トレを躊躇してるの？」の続きを読む

筋力トレーニーのほぼ全員といっていいと思うのですが、ある程度筋トレを頑張って継続すると伸び悩みの時期に入ります。 ではどうやって、その伸び悩みのスランプから抜け出すことができるのか。重量を増やしたり、セット数を増やしたり・・・

「週2回の筋トレでデカくなる」の続きを読む

仕事が忙しいと、毎日残業の人もいると思います。 夜遅くまで残業が毎日続いても、ジムへ行くことは怠らない努力の持ち主もいるでしょう。 じゃあ、夜遅くまで仕事してその後ジムへ行った後、食事はどうしますか？ 私が同じ状況だった・・・

「遅くまで頑張る筋トレ好きビジネスマンにとっては悩みの種。筋トレ後、夜遅くても食事はした方が良い？」の続きを読む

ある程度、筋トレのベテランになってくると、なかなか肥大しにくくなってきますよね。 挙上回数7〜10レップスを基本に、頑張っても頑張っても頑張っても頑張っても、太くならない・・・。 数年以上に渡って筋トレを継続してきたトレ・・・

「軽い負荷重量ではマッチョになれない？実は軽重量でもゴッツゴツに筋肥大する方法がある！」の続きを読む

筋トレを頑張っている人や、ボディビルダーが欠かさず摂っているのがホエイプロテイン。   味も良いし、効果が高いので人気がありますが、痛風持ちにとってはちょっと遠慮したいサプリメント。   理由はプロテイン自体がプリン体を・・・

「痛風の人にとっては避けたいホエイプロテイン。筋トレ目的で効率よくうまく使い分ければ大丈夫かも！？」の続きを読む

デカくするために必要なことの一つが摂取カロリー。 筋トレばかりに注力しても、カラダがなかなか大きくならない人もいると思います。 あなたは体重が増えやすいほうですか？ それとも痩せやすいほうでしょうか。 私は実はなかなか体・・・

「【ガチデカプロジェクト3】体重を増やすためにカロリーをうまく摂取するには」の続きを読む

筋トレ頑張ってますか？ この記事を読んでくださっているあなたは、かなり頑張っているのではないでしょうか？ でも、かなり頑張っているのになかなか体が変化してくれない・・・そんな人もいると思います。   では、あな・・・

「【ガチデカプロジェクト2】デカくなるには自宅トレよりジムトレが必須！」の続きを読む

筋トレでも必要になってくる亜鉛。積極的に取り入れている人も多いと思います。 亜鉛については、過去記事「筋トレだけでなく健康全体に有効な亜鉛。ただし痛風には影響がある？！」でも紹介しましたが、今回は牡蠣エキスをベースにした・・・

「牡蠣侍が他の亜鉛サプリと異なる重要な理由をあなたに伝えます。」の続きを読む

筋トレ始めの頃は、誰でも数ヶ月間は筋肉の成長を実感できますよね。 最初の頃は面白いほど筋肉が反応するので、3ヶ月でかなり体型が変わります。 実際、当時の私自身も、筋トレ開始前は体重が50kgしかなかったのに、3ヶ月で60・・・

「【ガチデカプロジェクト1】デカくならないと思ったら、筋トレ以上にこれを見直してみよう！」の続きを読む