実は腕の太さを決めるのは上腕二頭筋ではなく上腕三頭筋。安全かつ意識しやすいキックバックで二の腕をぶっとくしよう！
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※この記事にはプロモーションが含まれています。 筋トレを始めた20代前半のとき、上腕三頭筋という筋肉を鍛えるということを知りませんでした。(笑) いわゆる二の腕のことですが、筋トレの書籍を読んだり、ジムのオーナー […]
Month: 2016年2月
たくましい逆三角形になりたいか？ であれば広背筋を鍛える種目はラットプルダウンをやってみよう！
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誰でも一度は憧れる逆三角形のカラダ。 肩から腰にかけての広背筋の広がりは、おぉ、やってるな！と周りに思わせます。 自分の場合、トレーニング初めの頃の背中はへなちょこでした。(笑) 背中の筋肉の意識も難しく感じてま […]
筋トレしてる時間があまりなかったらこれだけやっとけ！ たったの3種目を1時間やるだけでデカくなれるビッグ3とは
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ビッグ3とは、大きな筋肉群を鍛えることのできる3つの種目のこと。 大胸筋と鍛えるベンチプレス、脊柱起立筋を鍛えるデッドリフト、大腿四頭筋や大臀筋を鍛えるスクワット。 これらの種目を総称してビッグ3。 これ […]