筋トレを始めた20代前半のとき、上腕三頭筋という筋肉を鍛えるということを知りませんでした。(笑)  いわゆる二の腕のことですが、筋トレの書籍を読んだり、ジムのオーナーに鍛え方を教わってなんとなく鍛えていた感じです。(^^・・・

「 実は腕の太さを決めるのは上腕二頭筋ではなく上腕三頭筋。安全かつ意識しやすいキックバックで二の腕をぶっとくしよう！」の続きを読む

基本的に男性がデカくしたい！と思う最初の筋肉は上腕二頭筋ではないでしょうか。  高校の頃、「腕を太くしてモテたい！」なんて浅はかな考えで鉄アレイで鍛えてたもんです。実際のところ、腕を太くしても女性はあまり腕の筋肉には関心・・・

「日常でもっとも人の目に触れる機会の多い部位である上腕二頭筋。ボコッ！とした腕にするにはやっぱりバーベルカールだった！」の続きを読む

誰でも一度は憧れる逆三角形のカラダ。肩から腰にかけての広背筋の広がりは、おぉ、やってるな！と周りに思わせます。  自分の場合、トレーニング初めの頃の背中はへなちょこでした。(笑)背中の筋肉の意識も難しく感じてましたね。 ・・・

「たくましい逆三角形になりたいか？ であれば広背筋を鍛える種目はラットプルダウンをやってみよう！」の続きを読む

グワッとした厚くて広い背中。 自分もそんなふうになれたら・・・て思いますよね。  背中のシルエットが厚みがあって広いとかっぷく良く見えます。夏場にTシャツやタンクトップを着たときに、背中が大きいと目立ちます。  上半身の・・・

「ヒラメのようなデカい広背筋にするには？ 実はベントオーバーが面白いくらい背中に効くんです！」の続きを読む

このサイトの最大の趣旨である「痛風でも筋トレするにはどうしたらよいのか」。     世間では色々と筋トレは痛風によくない、尿酸値が上がる、といわれています。 でも、色々と自分の身をもって体験してきた結果、痛風でも筋トレで・・・

「世間では痛風に筋トレは良くないといわれているが、トータルバランスで考えれば痛風の人にも筋トレはおすすめなのです！」の続きを読む

ビッグ3とは、大きな筋肉群を鍛えることのできる3つの種目のこと。     大胸筋と鍛えるベンチプレス、脊柱起立筋を鍛えるデッドリフト、大腿四頭筋や大臀筋を鍛えるスクワット。 これらの種目を総称してビッグ3。     これ・・・

「 筋トレしてる時間があまりなかったらこれだけやっとけ！ たったの3種目を1時間やるだけでデカくなれるビッグ3とは」の続きを読む