実は腕の太さを決めるのは上腕二頭筋ではなく上腕三頭筋。安全かつ意識しやすいキックバックで二の腕をぶっとくしよう!
筋トレを始めた20代前半のとき、上腕三頭筋という筋肉を鍛えるということを知りませんでした。(笑) いわゆる二の腕のことですが、筋トレの書籍を読んだり、ジムのオーナーに鍛え方を教わってなんとなく鍛えていた感じです。(^^・・・
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「2016年2月」の記事一覧
筋トレを始めた20代前半のとき、上腕三頭筋という筋肉を鍛えるということを知りませんでした。(笑) いわゆる二の腕のことですが、筋トレの書籍を読んだり、ジムのオーナーに鍛え方を教わってなんとなく鍛えていた感じです。(^^・・・
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基本的に男性がデカくしたい!と思う最初の筋肉は上腕二頭筋ではないでしょうか。 高校の頃、「腕を太くしてモテたい!」なんて浅はかな考えで鉄アレイで鍛えてたもんです。実際のところ、腕を太くしても女性はあまり腕の筋肉には関心・・・
「日常でもっとも人の目に触れる機会の多い部位である上腕二頭筋。ボコッ!とした腕にするにはやっぱりバーベルカールだった!」の続きを読む
誰でも一度は憧れる逆三角形のカラダ。肩から腰にかけての広背筋の広がりは、おぉ、やってるな!と周りに思わせます。 自分の場合、トレーニング初めの頃の背中はへなちょこでした。(笑)背中の筋肉の意識も難しく感じてましたね。 ・・・
このサイトの最大の趣旨である「痛風でも筋トレするにはどうしたらよいのか」。 世間では色々と筋トレは痛風によくない、尿酸値が上がる、といわれています。 でも、色々と自分の身をもって体験してきた結果、痛風でも筋トレで・・・
「世間では痛風に筋トレは良くないといわれているが、トータルバランスで考えれば痛風の人にも筋トレはおすすめなのです!」の続きを読む
ビッグ3とは、大きな筋肉群を鍛えることのできる3つの種目のこと。 大胸筋と鍛えるベンチプレス、脊柱起立筋を鍛えるデッドリフト、大腿四頭筋や大臀筋を鍛えるスクワット。 これらの種目を総称してビッグ3。 これ・・・
「 筋トレしてる時間があまりなかったらこれだけやっとけ! たったの3種目を1時間やるだけでデカくなれるビッグ3とは」の続きを読む
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