オッさんの筋トレボディメイク術

20年以上筋トレを継続してきた中年男のブログです。何歳でも筋トレは可能。日々、筋肉をでかくするための情報発信をしています。

「筋トレ」の記事一覧

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筋トレの成果が出にくい場合、どうすれば良い?成果を出すための7つのポイント

頑張って筋トレしているけど、なかなか成果が出ない・・・。 こんな悩みを抱えている筋力トレーニーもいると思います。 あなたはいかがでしょうか。 でも、この記事を読んでくださっているあなたは、きちんと筋トレを学んで実践してい […]
自宅筋トレ

自宅で始める初心者用の筋トレメニュー。わずか3つのモチベーションアップ術で筋トレ継続可能!

暖かい時期になってくると、新しいことを始めたくなる人も出てくるでしょう。 その中でも、運動不足解消や健康維持、身体を鍛えて大きくしたいという理由で、筋トレを考えている人もいるのではないでしょうか。 でも、何から始めて良い […]
認知症

ボケ防止には脳トレよりも筋トレを!認知症予防に有効な筋トレとは?

この記事を読んでくださっているあなたは、おそらくまだまだ筋トレ現役かと思います。 だから、認知症などにはあまり縁がないと思うかもしれません。 でも、もしかしたらご家族に認知症の方がいたりとか、軽い認知症の症状が見られたり […]
自宅筋トレ

なかなか発達しない苦手な部位を、効率良く鍛えるあるたった一つのこととは

誰でも、なかなか発達してくれない苦手な部位があるかと思います。 腹筋が割れない、上腕二頭筋がボコッとならない、カーフが発達しない、などなど。 そんな時、どうしますか? 多くの人が、トレーニングが足らないと考え、 ひたすら […]
AGA

筋トレで薄毛は進行する!ただし、ある酵素の量が少なければ、ハゲは進行しない!

筋トレをするとハゲる? よく耳にする話です。     一般的に男性ホルモン量が多いと、ハゲる。 こう思っていました。     だから、薄毛の人は男性ホルモン量が多く、 筋トレをすることで男性ホルモン量が増えることで薄毛が […]