軽い負荷重量ではマッチョになれない？実は軽重量でもゴッツゴツに筋肥大する方法がある！
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ある程度、筋トレのベテランになってくると、なかなか肥大しにくくなってきますよね。 挙上回数7〜10レップスを基本に、頑張っても頑張っても頑張っても頑張っても、太くならない・・・。 数年以上に渡って筋トレを継続してきたトレ […]
「筋トレ」の記事一覧
【ガチデカプロジェクト3】体重を増やすためにカロリーをうまく摂取するには
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※この記事にはプロモーションが含まれています。 デカくするために必要なことの一つが摂取カロリー。 筋トレばかりに注力しても、カラダがなかなか大きくならない人もいると思います。 あなたは体重が増えやすいほうですか？ それと […]
【ガチデカプロジェクト2】デカくなるには自宅トレよりジムトレが必須！
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筋トレ頑張ってますか？ この記事を読んでくださっているあなたは、かなり頑張っているのではないでしょうか？ でも、かなり頑張っているのになかなか体が変化してくれない・・・そんな人もいると思います。 では、あな […]
【ガチデカプロジェクト1】デカくならないと思ったら、筋トレ以上にこれを見直してみよう！
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筋トレ始めの頃は、誰でも数ヶ月間は筋肉の成長を実感できますよね。 最初の頃は面白いほど筋肉が反応するので、3ヶ月でかなり体型が変わります。 実際、当時の私自身も、筋トレ開始前は体重が50kgしかなかったのに、3ヶ月で60 […]
筋トレ長期休止からの筋トレ復帰。その時の体の反応は？
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念願の筋トレ復帰。 復帰したジムは、筋トレを休止する前まで通っていた個人経営のジム。 個人経営を選んだ理由は、オーナーや会員との距離が近く雰囲気が良いことと、本格的に頑張るトレーニーが多いのでやる気スイッチ […]
筋トレを行う頻度はどのくらいが適切か？
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筋トレでよくある質問のひとつに、どのくらいの頻度で筋トレをするべきか、というのがあります。 特に初心者や、これから筋トレを始めてみようと考えている人から、このような質問を受けます。 でも筋トレ […]
筋力トレーニーはMなのか？果たしてあなたは？
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筋トレを頑張っているあなたからは「ふざけんな！」という声が聞こえてきそうですが。^^ 今回はちょっとユニークなテーマで攻めてみます。 個人的にはこんなことを考えたこともなかったんですが、世間一 […]
HMBはどんな効果と実感を得られるか？
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私はHMBサプリを、ここ2年ほど使ってきました。 使ったことのある人は、その効果を感じている人も多いと思います。 また、効果を全く感じられない！という人もいるかもしれません。 今回は、この2年 […]
筋トレで筋肉増強を目指す場合、脂肪を先につけるか筋肉を先につけるか
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脂肪はエネルギーになります。 つまり、筋トレのパフォーマンスに影響を与えるってことです。 だから、痩せてる人よりも太っている人の方が力もち。 ということは、筋肉よりもつきやすい脂肪を先に増やし […]