ガッツン筋トレ術

20年以上筋トレを継続してきた中年男のブログです。何歳でも筋トレは可能。日々、筋肉をでかくするための情報発信をしています。

「筋トレ」の記事一覧

自宅筋トレ

自宅で始める初心者用の筋トレメニュー。わずか3つのモチベーションアップ術で筋トレ継続可能!

暖かい時期になってくると、新しいことを始めたくなる人も出てくるでしょう。 その中でも、運動不足解消や健康維持、身体を鍛えて大きくしたいという理由で、筋トレを考えている人もいるのではないでしょうか。 でも、何から始めて良い […]
腕立て伏せ

自宅でやる筋トレ(ホームトレーニング)は効果的か?実はジムへ行くよりもキツい、その理由とは

ジムへ通わず、自宅で筋トレを頑張っている人も多いと思います。 私も筋トレを始めた23歳の頃は、 まずは家で2kgと5kgのダンベルから始めましたね。 雑誌「Tarzan」をバイブルに、 仕事から帰ってから「ふんっふんっ」 […]
トライセプスプレスダウン

元ボディビル世界チャンピオンが書いたこの本が面白い!あなたが常識と思っている筋トレ方法が覆るかも!?

筋トレを始めて20年以上、色々な筋トレ本を見てきました。 そして、世に多く出回っているのが、 初心者を対象にした、筋トレ始めの本。 その多くが理論的見解から、書かれたものです。 だから、どれも同じようなことが書いてありま […]
自宅筋トレ

なかなか発達しない苦手な部位を、効率良く鍛えるあるたった一つのこととは

誰でも、なかなか発達してくれない苦手な部位があるかと思います。 腹筋が割れない、上腕二頭筋がボコッとならない、カーフが発達しない、などなど。 そんな時、どうしますか? 多くの人が、トレーニングが足らないと考え、 ひたすら […]
加圧トレーニング

意外とガッツリ鍛えられる個人経営ジム。そこにはここでしか得られないものがあった!

一般的にジムというと、 思い浮かべられるのは民間のスポーツクラブではないでしょうか。 あるいは本格的なゴールドジムを想像する人もいれば、 お得感の高い公共のスポーツセンターを思い起こす人もいるでしょう。 もしかしたら、筋 […]