ガッツン筋トレ術

20年以上筋トレを継続してきた中年男のブログです。何歳でも筋トレは可能。日々、筋肉をでかくするための情報発信をしています。

「筋トレ」の記事一覧

ベンチプレス(軽重量)

軽い負荷重量ではマッチョになれない?実は軽重量でもゴッツゴツに筋肥大する方法がある!

ある程度、筋トレのベテランになってくると、なかなか肥大しにくくなってきますよね。 挙上回数7〜10レップスを基本に、頑張っても頑張っても頑張っても頑張っても、太くならない・・・。 数年以上に渡って筋トレを継続してきたトレ […]
筋トレ

【ガチデカプロジェクト3】体重を増やすためにカロリーをうまく摂取するには

デカくするために必要なことの一つが摂取カロリー。 筋トレばかりに注力しても、カラダがなかなか大きくならない人もいると思います。 あなたは体重が増えやすいほうですか? それとも痩せやすいほうでしょうか。 私は実はなかなか体 […]

【ガチデカプロジェクト1】デカくならないと思ったら、筋トレ以上にこれを見直してみよう!

筋トレ始めの頃は、誰でも数ヶ月間は筋肉の成長を実感できますよね。 最初の頃は面白いほど筋肉が反応するので、3ヶ月でかなり体型が変わります。 実際、当時の私自身も、筋トレ開始前は体重が50kgしかなかったのに、3ヶ月で60 […]

筋トレを行う頻度はどのくらいが適切か?

筋トレでよくある質問のひとつに、どのくらいの頻度で筋トレをするべきか、というのがあります。   特に初心者や、これから筋トレを始めてみようと考えている人から、このような質問を受けます。   でも筋トレ […]

HMBはどんな効果と実感を得られるか?

私はHMBサプリを、ここ2年ほど使ってきました。   使ったことのある人は、その効果を感じている人も多いと思います。 また、効果を全く感じられない!という人もいるかもしれません。   今回は、この2年 […]