どうやったら太ることができる？ 痩せやすい人が太るには、太っている人が痩せるよりも大変だということ。
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※この記事にはプロモーションが含まれています。 世間では、痩せることを第一に考えられたダイエット方法や筋トレが紹介されていますよね。 女性のみならず、男性でも痩せること一心に苦労されている方も多いと思います。確か […]
こうすれば自宅での筋トレを成功できる！自宅トレを継続するための３つのポイント
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自宅での筋トレは誰でも手軽に始められます。 自宅トレだけで本格的にボディビルダーになった人もいます。 まぁ、ボディビルダーになる、ならないは置いといて。(^^) 少しのスペースと少しの器具があれば、今日からで […]
セット間のインターバルを短くすると筋肥大に効果的
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筋トレのセット間のインターバル（休息時間）はどれくらいとってますか？ 私の場合、基本的には3分くらいなんですが、あえて短くする場合もあります。 その理由は、筋肥大（筋量を太く大きくする）を狙ったトレーニングとしては効 […]
脂肪を落とす有酸素運動は20分以上必要？
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内臓脂肪を減らすには有酸素運動が有効と言われています。 尿酸値を減らす観点でも、また他の生活習慣病にとっても、脂肪を減らすことは効果が大きいですね。 ところでその有酸素運動ですが「15分から20分以上やらないと脂 […]
尿酸値を下げてくれる乳酸菌PA-3株
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血清尿酸値を下げてくれる食品に乳酸菌があると、別の記事でも紹介しました。 乳酸菌の中でもとりわけ「PA-3株」の乳酸菌が尿酸値下降効果が高いとの報告があります。このPA−3株を含んだヨーグルトが販売されています。 […]