オッさんの筋トレボディメイク術

20年以上筋トレを継続してきた中年男のブログです。何歳でも筋トレは可能。日々、筋肉をでかくするための情報発信をしています。

ジム

筋トレのモチベーションをアップするにはジムを体験すること | ガッチリ化vol.6

前回は、ジムの選別編をお伝えしました。 参考:自宅トレが慣れてきたら、もっと筋トレ効果の高いジムを考えよう 候補のジムは見つかりましたか?3つくらいに候補が絞れれば、次は実際に見学や体験に行ってみましょう。 もしかしたら […]
スポーツジム

自宅トレが慣れてきたら、もっと筋トレ効果の高いジムを考えよう|ガッチリ化vol.5

前回は、自宅でのトレーニング方法をお伝えしました。どうでしょうか。難しかったですか? 自宅でダンベルを使って筋トレを行うには もしかしたら、まだトレーニングを始めることが難しい状況かもしれませんね。 でも、大丈夫です。少 […]

自宅でダンベルを使って筋トレを行うには|ガッチリ化vol.4

前回お伝えした、ダンベルとフラットベンチ(または代用品)の準備はできましたか?これらがあれば、すぐにでも自宅で筋トレを始められます。 自宅で筋トレをするために必要な準備とは 今回も自宅トレーニングに的を絞っているので、ジ […]
ダンベル

自宅で筋トレをするために必要な準備とは|ガッチリ化vol.3

前回お伝えした目標設定の期限は設定できましたか?もし、まだであれば、ぜひ取り組んでみてくださいね。 ガッチリ化目標設定の次に重要な二歩目は、夢の実現を早くする 今回は、いよいよ筋トレに入る準備を進めていきます。あなたがも […]
期限

ガッチリ化目標設定の次に重要な二歩目は、夢の実現を早くする|ガッチリ化vol.2

前回のガッチリ化プログラムの「目標設定」は、実践していただけましたか? まだ実践されていないのであれば、こちらを確認してみてください。 筋トレ初心者のためのガッチリ化プログラム 目標設定とはいうものの、簡単ですから、なん […]
ガッチリ化1

ガッチリ化の第一歩は、あなたの人生を変えるとても重要な一歩|ガッチリ化vol.1

この記事を読んでいただいているあなたは、筋トレを継続して「理想の体に近づけたい!」と考えていると思います。   「でも、本当に体を変えられるのか?」   と、思われているかもしれませんね。大丈夫です。 […]