オッさんの筋トレボディメイク術

20年以上筋トレを継続してきた中年男のブログです。何歳でも筋トレは可能。日々、筋肉をでかくするための情報発信をしています。

筋肉

筋トレを継続=モチベーションを維持する方法 | ガッチリ化vol.11

前回は、サプリメントについてお伝えしました。いかがでしたか? 参考:筋トレで更に筋肥大するために必要な栄養素 ぜひ、筋肥大に役立たせてくださいね。無駄にはなりませんから。よければ、サプリについての感想もどんどん送ってくだ […]
精力

サプリメントは筋トレで更に筋肥大するために必要な栄養素 | ガッチリ化vol.10

前回は怪我についてお伝えしました。 参考:怪我をしないための筋トレ方法 筋トレは怪我のリスクがどうしてもありますが、筋トレで鍛えることにより、そのリスクも下がるのです。引き続き、怪我には注意しながら、筋トレを頑張りましょ […]
トレーニングノート

多くの人がやっていないトレーニングメニューの組み方と記録のつけ方 | ガッチリ化vol.8

前回は、ジムで行うBIG3についてお伝えしました。 参考:筋トレの基本はBIG3。ジム初めにやってほしいこと BIG3、いかがでしたか? もしBIG3が初めてであれば、ちょっと難しく感じたかもしれませんね。 でもその難し […]
ベンチプレス(軽重量)

筋トレの基本はBIG3。ジム初めにやってほしいこと | ガッチリ化vol.7

前回は、ジムの体験編をお伝えしました。 参考:筋トレのモチベーションをアップするにはジムを体験すること ジムへは見学や体験に行ってみましたか?もしまだならぜひ体験してみてください。そしてよければ、感想を聞かせてください。 […]