オッさんの筋トレボディメイク術

20年以上筋トレを継続してきた中年男のブログです。何歳でも筋トレは可能。日々、筋肉をでかくするための情報発信をしています。

炭水化物

遅くまで頑張る筋トレ好きビジネスマンにとっては悩みの種。筋トレ後、夜遅くても食事はした方が良い?

仕事が忙しいと、毎日残業の人もいると思います。 夜遅くまで残業が毎日続いても、ジムへ行くことは怠らない努力の持ち主もいるでしょう。 じゃあ、夜遅くまで仕事してその後ジムへ行った後、食事はどうしますか? 私が同じ状況だった […]
ベンチプレス(軽重量)

軽い負荷重量ではマッチョになれない?実は軽重量でもゴッツゴツに筋肥大する方法がある!

ある程度、筋トレのベテランになってくると、なかなか肥大しにくくなってきますよね。 挙上回数7〜10レップスを基本に、頑張っても頑張っても頑張っても頑張っても、太くならない・・・。 数年以上に渡って筋トレを継続してきたトレ […]
プロテイン

痛風の人にとっては避けたいホエイプロテイン。筋トレ目的で効率よくうまく使い分ければ大丈夫かも!?

筋トレを頑張っている人や、ボディビルダーが欠かさず摂っているのがホエイプロテイン。   味も良いし、効果が高いので人気がありますが、痛風持ちにとってはちょっと遠慮したいサプリメント。   理由はプロテイン自体がプリン体を […]
筋トレ

【ガチデカプロジェクト3】体重を増やすためにカロリーをうまく摂取するには

デカくするために必要なことの一つが摂取カロリー。 筋トレばかりに注力しても、カラダがなかなか大きくならない人もいると思います。 あなたは体重が増えやすいほうですか? それとも痩せやすいほうでしょうか。 私は実はなかなか体 […]
牡蠣

牡蠣侍が他の亜鉛サプリと異なる重要な理由をあなたに伝えます。

筋トレでも必要になってくる亜鉛。積極的に取り入れている人も多いと思います。 亜鉛については、過去記事「筋トレだけでなく健康全体に有効な亜鉛。ただし痛風には影響がある?!」でも紹介しましたが、今回は牡蠣エキスをベースにした […]

【ガチデカプロジェクト1】デカくならないと思ったら、筋トレ以上にこれを見直してみよう!

筋トレ始めの頃は、誰でも数ヶ月間は筋肉の成長を実感できますよね。 最初の頃は面白いほど筋肉が反応するので、3ヶ月でかなり体型が変わります。 実際、当時の私自身も、筋トレ開始前は体重が50kgしかなかったのに、3ヶ月で60 […]

筋トレを半年以上休止!その後どうなったか?

あなたは頑張って筋トレしていると思います。 でも私は、実は半年以上もサボってしまいました。(笑) 20年以上もサボらずに継続してきた筋トレを。 理由は、自分の起こした事業の経済的圧迫。(笑) つまり、お金に苦しんだからな […]