ガッツン筋トレ術

筋トレを継続していると、誰でもモチベーションが下がったりするときはあります。     筋トレの効果がなかなか感じられなかったり、伸び悩んだりして、ジムへ行くのが面倒くさくなったり。 また、ジムへ行かない期間が長く続いてし […]

※この記事にはプロモーションが含まれています。 カーフ（ふくらはぎ・下腿三頭筋）は日常生活で腕の次に露出しやすく、人に見られやすい部位です。     夏になると短パンやハーパン履きますよね。そのときに後ろ姿を見られると確 […]

※この記事にはプロモーションが含まれています。 筋トレを始めた初心者の頃、ジムのオーナーから教えてもらった脚のトレーニングはスクワットでした。     スクワットは脚トレの王様で、大腿四頭筋を鍛えるには必須の種目です。 […]

※この記事にはプロモーションが含まれています。 筋トレを始めた20代前半のとき、上腕三頭筋という筋肉を鍛えるということを知りませんでした。(笑)     いわゆる二の腕のことですが、筋トレの書籍を読んだり、ジムのオーナー […]

誰でも一度は憧れる逆三角形のカラダ。 肩から腰にかけての広背筋の広がりは、おぉ、やってるな！と周りに思わせます。     自分の場合、トレーニング初めの頃の背中はへなちょこでした。(笑) 背中の筋肉の意識も難しく感じてま […]

ビッグ3とは、大きな筋肉群を鍛えることのできる3つの種目のこと。     大胸筋と鍛えるベンチプレス、脊柱起立筋を鍛えるデッドリフト、大腿四頭筋や大臀筋を鍛えるスクワット。 これらの種目を総称してビッグ3。     これ […]

※この記事にはプロモーションが含まれています。 その名の通り、”デッド”なリフト運動。     ほぼ全身を可動するため、かなりしんどいですよね。下手をしたら腰をやってしまうかも。 てか、実はやってしまったことあります。( […]

※この記事にはプロモーションが含まれています。 脚って普段見られることが少ない部位。     でもプールや風呂やジムでは見られちゃいますよね。 おぉっ、デカい！と人が目を見張る部位は、まず大胸筋。そしてその次に脚だと思っ […]

※この記事にはプロモーションが含まれています。 デカい大胸筋。     男なら誰でも憧れますよね。 そんなデカい大胸筋を夢見て私が初めてダンベルを握ったのが23歳、バーベルを握ったのが24歳でした。(^^ゞ     バー […]