効果的に三角筋と僧帽筋を鍛えるフェイスプルとは一体なんだ
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肩の後ろから首筋にかけてのラインは、個人的にとても重要だと思っています。 後ろから見た時の、上部の僧帽筋、下部の最長筋、両肩の三角筋を結ぶ菱形を描くシルエットは、上半身の力強さを見た人に与えるからです。 今回はそのライン […]
WHOOP4とは？超シンプルなウェアラブル端末
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WHOOP4.0ってなんだ Apple Watchなどは、知らない人はいないくらい身近なウェアラブル端末の一つです。 これ一つでネット、メール、SNS、通話、電子決済、時計・計算機能、音楽、それに加えて体調管理やアドバイ […]
学生ボディビル選手権で、沖縄県の学生が2冠達成
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９月５日に開催された西日本学生ボディビル選手権と全九州学生ボディビル選手権で、沖縄県の専門学校生が見事２冠を達成したようです。 QAB NEWS 優勝したのは沖縄県宜野湾市在住の池原 悠生選手（１９）。 ボディビルを始め […]
筋トレ歴20年以上のベテランが選ぶ炭水化物はオートミール
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※この記事にはプロモーションが含まれています。 あなたは筋肥大のためにタンパク質を重視した食事やプロテインを取り入れていると思います。 ただ、筋トレのエネルギー源として重要なのは炭水化物であることはご存知のとおり。 あな […]
筋トレを継続＝モチベーションを維持する方法 | ガッチリ化vol.11
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前回は、サプリメントについてお伝えしました。いかがでしたか？ 参考：筋トレで更に筋肥大するために必要な栄養素 ぜひ、筋肥大に役立たせてくださいね。無駄にはなりませんから。よければ、サプリについての感想もどんどん送ってくだ […]
サプリメントは筋トレで更に筋肥大するために必要な栄養素 | ガッチリ化vol.10
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前回は怪我についてお伝えしました。 参考：怪我をしないための筋トレ方法 筋トレは怪我のリスクがどうしてもありますが、筋トレで鍛えることにより、そのリスクも下がるのです。引き続き、怪我には注意しながら、筋トレを頑張りましょ […]
怪我をしないための筋トレ方法 | ガッチリ化vol.9
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前回は、メニュー＆記録編をお伝えしました。 参考：多くの人がやっていないトレーニングメニューの組み方と記録のつけ方 メニューに変化を与えてトレーニングに挑戦してますか？ 結果に変化がなくても問題ないです。少しずつ変化して […]
多くの人がやっていないトレーニングメニューの組み方と記録のつけ方 | ガッチリ化vol.8
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前回は、ジムで行うBIG3についてお伝えしました。 参考：筋トレの基本はBIG3。ジム初めにやってほしいこと BIG3、いかがでしたか？ もしBIG3が初めてであれば、ちょっと難しく感じたかもしれませんね。 でもその難し […]