「ガッチリ化プログラム」の記事一覧

前回は、サプリメントについてお伝えしました。いかがでしたか？ 参考：筋トレで更に筋肥大するために必要な栄養素 ぜひ、筋肥大に役立たせてくださいね。無駄にはなりませんから。よければ、サプリについての感想もどんどん送ってくだ […]

前回は怪我についてお伝えしました。 参考：怪我をしないための筋トレ方法 筋トレは怪我のリスクがどうしてもありますが、筋トレで鍛えることにより、そのリスクも下がるのです。引き続き、怪我には注意しながら、筋トレを頑張りましょ […]

前回は、メニュー＆記録編をお伝えしました。 参考：多くの人がやっていないトレーニングメニューの組み方と記録のつけ方 メニューに変化を与えてトレーニングに挑戦してますか？ 結果に変化がなくても問題ないです。少しずつ変化して […]

前回は、ジムで行うBIG3についてお伝えしました。 参考：筋トレの基本はBIG3。ジム初めにやってほしいこと BIG3、いかがでしたか？ もしBIG3が初めてであれば、ちょっと難しく感じたかもしれませんね。 でもその難し […]

前回は、ジムの体験編をお伝えしました。 参考：筋トレのモチベーションをアップするにはジムを体験すること ジムへは見学や体験に行ってみましたか？もしまだならぜひ体験してみてください。そしてよければ、感想を聞かせてください。 […]

前回は、ジムの選別編をお伝えしました。 参考：自宅トレが慣れてきたら、もっと筋トレ効果の高いジムを考えよう 候補のジムは見つかりましたか？3つくらいに候補が絞れれば、次は実際に見学や体験に行ってみましょう。 もしかしたら […]

前回は、自宅でのトレーニング方法をお伝えしました。どうでしょうか。難しかったですか？ 自宅でダンベルを使って筋トレを行うには もしかしたら、まだトレーニングを始めることが難しい状況かもしれませんね。 でも、大丈夫です。少 […]

前回お伝えした、ダンベルとフラットベンチ（または代用品）の準備はできましたか？これらがあれば、すぐにでも自宅で筋トレを始められます。 自宅で筋トレをするために必要な準備とは 今回も自宅トレーニングに的を絞っているので、ジ […]

前回お伝えした目標設定の期限は設定できましたか？もし、まだであれば、ぜひ取り組んでみてくださいね。 ガッチリ化目標設定の次に重要な二歩目は、夢の実現を早くする 今回は、いよいよ筋トレに入る準備を進めていきます。あなたがも […]