筋トレの基本はBIG3。ジム初めにやってほしいこと | ガッチリ化vol.7
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前回は、ジムの体験編をお伝えしました。 参考：筋トレのモチベーションをアップするにはジムを体験すること ジムへは見学や体験に行ってみましたか？もしまだならぜひ体験してみてください。そしてよければ、感想を聞かせてください。 […]
筋トレのモチベーションをアップするにはジムを体験すること | ガッチリ化vol.6
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前回は、ジムの選別編をお伝えしました。 参考：自宅トレが慣れてきたら、もっと筋トレ効果の高いジムを考えよう 候補のジムは見つかりましたか？3つくらいに候補が絞れれば、次は実際に見学や体験に行ってみましょう。 もしかしたら […]
自宅トレが慣れてきたら、もっと筋トレ効果の高いジムを考えよう｜ガッチリ化vol.5
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前回は、自宅でのトレーニング方法をお伝えしました。どうでしょうか。難しかったですか？ 自宅でダンベルを使って筋トレを行うには もしかしたら、まだトレーニングを始めることが難しい状況かもしれませんね。 でも、大丈夫です。少 […]
自宅でダンベルを使って筋トレを行うには｜ガッチリ化vol.4
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前回お伝えした、ダンベルとフラットベンチ（または代用品）の準備はできましたか？これらがあれば、すぐにでも自宅で筋トレを始められます。 自宅で筋トレをするために必要な準備とは 今回も自宅トレーニングに的を絞っているので、ジ […]
自宅で筋トレをするために必要な準備とは｜ガッチリ化vol.3
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※この記事にはプロモーションが含まれています。 前回お伝えした目標設定の期限は設定できましたか？もし、まだであれば、ぜひ取り組んでみてくださいね。 ガッチリ化目標設定の次に重要な二歩目は、夢の実現を早くする 今回は、いよ […]
ガッチリ化目標設定の次に重要な二歩目は、夢の実現を早くする｜ガッチリ化vol.2
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前回のガッチリ化プログラムの「目標設定」は、実践していただけましたか？ まだ実践されていないのであれば、こちらを確認してみてください。 筋トレ初心者のためのガッチリ化プログラム 目標設定とはいうものの、簡単ですから、なん […]
ガッチリ化の第一歩は、あなたの人生を変えるとても重要な一歩｜ガッチリ化vol.1
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この記事を読んでいただいているあなたは、筋トレを継続して「理想の体に近づけたい！」と考えていると思います。 「でも、本当に体を変えられるのか？」 と、思われているかもしれませんね。大丈夫です。 […]
どうすれば三日坊主にならずに、筋トレを継続できる？
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筋トレを始めた頃は苦でしかなかったのに、今では日常の習慣になっているため、苦どころか、やらないと落ち着かない状態にまでなってしまいました。でも、筋トレを継続している人の多くはこの落ち着かない状態が理解できると思います。こ […]
筋トレしたいけど、どんなジムを選べば良い？
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※この記事にはプロモーションが含まれています。 まだジムへ行ったことがない人にしてみたら、ジムはとても魅力を感じる施設かも知れませんね。でも、どんなジムを選んでよいかわからない！という人のために、私が感じたことをまとめて […]